契约：关于改变的刻度

与未来的自己立下字据。每一项改变，都是对平庸生活的微小反击。

• 做出改变吧
• 调整作息：尽量 11 点前睡觉
• 身体重塑：控制糖脂摄入，减脂，增肌
• 精神节制：减少屏幕暴露时间，保持节制
• 细节雕琢：规律锻炼颈部与面部肌肉
• 情绪断舍离：少去想关系和感情的事
• 消费习惯：改变习惯，减少浪费
• 秩序维护：保持自身和环境干净整洁
• 精神充实：读书、学习、思考、写作